생활정보
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조깅 다이어트생활정보 2023. 7. 29. 19:24
조깅은 건강을 유지하고 체력을 향상시키는데 매우 효과적인 유산소 운동입니다. 또한, 다양한 연령대와 체력 수준의 사람들이 참여할 수 있는 저비용이며 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 이제부터 달리기의 장점, 기술적인 면과 주의사항, 그리고 다양한 달리기 유형에 대해 자세히 알아보겠습니다. 달리기의 장점 : 달리기는 심폐 기능을 강화하고 효율적인 호흡을 도와주어 전반적인 체력을 향상시킵니다. 달리기는 칼로리 소모를 증가시켜 체중 감량에 도움을 줍니다. 지속적으로 달리기를 하면 체지방을 감소시키고 근육을 강화할 수 있습니다. 운동은 스트레스를 해소하고 긍정적인 기분을 유발하는데, 달리기 역시 그런 효과를 가져옵니다. 산책과는 달리 빠르게 움직이는 달리기는 신체적인 에너지를 소모하면서 뇌에 긍정적인 영향을 미..
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여름에 먹기 좋은 음식생활정보 2023. 7. 25. 13:42
후끈후끈한 여름 햇볕에 입맛이 뚝뚝 떨어지고 땀이 주룩주룩 흐르닌 이 무더워! 이 여름날에는 여름에 딱 맞는 시원하고 아삭한 느낌이 가득한 음식을 먹어야겠죠? 여름은 시원하고 수분을 공급해주는 상쾌하고 가벼운 음식을 즐기기에 좋은 시기입니다. 아래 내용에 여름철에 먹기 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 1.수박 : 수박은 높은 수분 함량으로 알려진 전형적인 여름 과일로, 믿을 수 없을 정도로 수분을 공급합니다. 그것은 또한 항산화제뿐만 아니라 비타민 A와 C가 풍부합니다. 차가운 수박 조각으로 즐기거나 시원한 수박 스무디에 섞으세요. 2. 오이 : 오이는 약 95%의 수분으로 구성된 또 다른 수분 식품입니다. 그들은 칼로리가 낮고 비타민 K와 칼륨과 같은 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 샐러드에 오이 ..
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여름 다이어트 운동생활정보 2023. 7. 23. 23:37
뜨거운 여름 햇빛이 강렬하게 내리쬐며, 옷은 점점 더 얇아지고 막아도 어쩔 수 없이 노출이 생기는 옷을 입게 됩니다. 그동안 잘 숨겨왔던 소중한 살! 남들에게 보여주기 힘들다 하시는 분들 계시죠? 이 게시물을 통해 올여름에는 다이어트 꼭 성공해서 당당하게 생활하세요. 1. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)-HIIT는 격렬한 운동의 짧은 폭발과 짧은 휴식 또는 낮은 강도를 수반합니다. 이 운동은 칼로리와 지방을 태우는데 도움을 주고, 신진대사를 증진시키며, 심혈관 건강을 향상시킵니다. 예를 들어 스프린트 구간, 점프 잭, 버프 등이 있습니다. 2. 근력훈력-근력훈련을 통해 근육을 키우는 것은 휴식 대사율을 높여 체중 감량에 도움이 됩니다. 스쿼트, 데드 리프트, 벤치 프레스와 같은 복합 운동에 집중하세요...
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여름 제철 과일생활정보 2023. 7. 12. 13:00
어느새 한 여름, 무더운 불볕더위가 시작되었네요. 이럴 때 생각나는 것은 바로 시원하고 달달하게 입맛을 끌어올릴 수 있는 제철 과일을 꼭 먹어야 될 것 같습니다. 아래에 여름 제철 과일에 대해 적어놓았으니 한 번 확인해보세요. 1. 수박 : 수박은 뜨거운 날씨에 완벽하고, 훌륭한 과일입니다. 수분 함량이 높고 다이어트에도 도움이 되고, 칼로리가 낮습니다. 수박은 즙이 풍부하고 달콤하고 시원한 맛이 나며, 비타민 A와 C 같은 필수 영양분을 제공합니다. 2. 베리류(딸기, 블루베리, 라즈베리) : 베리류는 풍미가 넘치고 새콤달콤한 맛이 있습니다. 베리류는 그냥 생으로 편하게 먹어도 되며, 샐러드 또는 요거트 위에 올리기에 딱 좋은 토핑 재료입니다. 3. 파인애플 : 파인애플은 달고, 톡 쏘며, 비타민 C가..
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장마철 자동차 관리생활정보 2023. 7. 7. 23:45
무더운 여름철 뜨거운 햇빛보다 운전자들을 더 위협하는 것은 장마철 미끄러운 도로! 올 여름에는 특히나 더 비가 많이 온다고 하니 운전자 여러분들 걱정이 이만저만이 아닐 것이라 생각합니다. 장마철 운전자들이 살펴봐야 할 관리 사항에 대해 아래 내용으로 확인 해보세요. 장마철 차량 안전을 확보하기 위하는 것은 최적의 성능과 사고 위험을 줄이기 위해 매우 중요합니다. 다음은 확인해야 할 7가지 안전 점검 사항입니다. 1. 타이어 : 타이어 깊이 및 상태를 정기적으로 점검하세요. 마모된 타이어는 젖은 도로에서 미끄럼을 일으키기 쉽습니다. 제조업체의 권장 사항에 따라 적절한 타이어 공기압을 확인하세요. 2. 브레이크 : 브레이크가 제대로 작동하는지 테스트하고 검사합니다. 마모 또는 열화의 징후가 있는지 확인하고,..